Digital Minimalism ล้างสารพิษทางใจในเดือนใหม่

   ยิ่งไถ ยิ่งเครียด... คุณกำลังติดกับดัก "Doomscrolling" อยู่หรือเปล่า?

   เคยไหมคะ? หยุดไถฟีดข่าวลบหรือดราม่าไม่ได้ รู้ตัวอีกทีก็ใจสั่น นอนไม่หลับ และอารมณ์ดิ่ง พฤติกรรมเสพติดข่าวร้ายนี้กำลังกระตุ้นฮอร์โมนความเครียดให้พุ่งสูงโดยไม่รู้ตัว

เดือนใหม่นี้ มาทำ Digital Minimalism คัดกรองหน้าฟีดเพื่อคืนความสงบให้สมองและเซฟสุขภาพจิตของเรากันค่ะ

   Doomscrolling คืออะไร?
พฤติกรรมการ "เสพติดการไถฟีดลบ" หยุดดูข่าวร้ายหรือดราม่าไม่ได้โดยไม่รู้ตัว กลไกนี้กระตุ้นให้สมองหลั่งฮอร์โมนความเครียด (Cortisol) จนเกิดความวิตกกังวลเรื้อรังและนอนไม่หลับ

ผลกระทบเมื่อเสพ "Social" มากเกินไป
▪️สมองล้า (Brain Fog): รับข้อมูลลบมากไปจนสมองประมวลผลไม่ไหว
▪️อารมณ์ดิ่ง: ซึมซับความรุนแรงและพลังลบมาเป็นของตัวเองโดยไม่รู้ตัว
▪️สมาธิสั้นลง: เสพติดความเร็วข้ามไปมา จนโฟกัสกับชีวิตจริงได้ยากขึ้น

3 เทคนิคคัดกรองคอนเทนต์เพื่อรักษาใจ
1.  เลิกติดตามหรือซ่อนฟีด: กด Unfollow หรือ Mute เพจที่แชร์พลังลบ
2.  ล็อกเวลาเล่น: จำกัดเวลาเล่นให้ชัดเจน และงดเล่นก่อนนอน
3.  ไถฟีดอย่างมีสติ: ตั้งสติทุกครั้งที่เปิดแอป รู้ทันอารมณ์ตัวเองเมื่อเริ่มดิ่ง

   คุณมีสิทธิ์ "เลือก" สิ่งที่จะรับเข้ามาในใจ
การปิดรับเรื่องลบๆ ไม่ใช่การเพิกเฉยโลก แต่คือการเลือกปกป้องความสงบในใจตัวเอง

หากโซเชียลมีเดียเริ่มทำร้ายความสุขและดึงให้ใจคุณดิ่งลง Mindcare Clinic พร้อมเป็นพื้นที่ปลอดภัยช่วยคุณดีท็อกซ์ใจและฟื้นฟูพลังบวก ทักแชทนัดหมายปรึกษานักจิตวิทยาได้ทุกวันค่ะ

▫️
▫️

" เรื่องของใจ ให้เราดูแล " ❤️

mindcare clinic

====================

สนใจปรึกษาจิตแพทย์/นักจิตวิทยา
ติดต่อ Add line : @mindcareclinic
   โทร : 082-919 5282

-------------------------------
เปิด 12:00น - 20:00 น.
 พิกัดความสบายใจ : สัมมากรเพลส ชั้น 2
รามคำแหง 110 เหนือVilla Market