การดูแลสุขภาพใจ

แนะนำ 3 ประโยคปฏิเสธงานอย่างมืออาชีพ ช่วยให้คุณปฏิเสธคำขอที่ไม่จำเป็นได้อย่างนุ่มนวลแต่หนักแน่น พร้อมรักษาความสัมพันธ์ที่ดีในทีม

เมื่ออารมณ์เหวี่ยงสุดขั้วจนคุมไม่ได้ นี่อาจเป็นสัญญาณเตือนของ ไบโพลาร์ (Bipolar Disorder) มาลองเช็กใจไปพร้อมกันว่าเรากำลังแบกรับความสวิงนี้อยู่ไหม?

รวมสัญญาณอาการซึมเศร้าที่ควรรู้ ทั้งด้านอารมณ์ ร่างกาย และสมอง พร้อมแนวทางดูแลใจเบื้องต้น และเกณฑ์ที่ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

ทำความเข้าใจ Mental Load ภาระทางใจที่มองไม่เห็น สาเหตุที่ทำให้เหนื่อยล้าแม้ได้พัก พร้อมวิธีแบ่งเบาและดูแลใจให้กลับมามีพลังอีกครั้ง

การอยากทำทุกอย่างให้ดีไม่ใช่เรื่องผิดค่ะ แต่ถ้าความตั้งใจนั้นเริ่มกลายเป็นกรงขัง จนทำให้ความสุขหายไป นั่นอาจไม่ใช่ความรักดี แต่เป็น"พิษความสมบูรณ์แบบ"

หลายคนอาจคิดว่าอาการ Burnout ช่วงปลายไตรมาสเป็นแค่เรื่องปกติของคนทำงาน แต่จริงๆ แล้วมันคือสัญญาณเตือนว่า "ระบบการบริหารพลังงาน" ของคุณกำลังพังลง

บางครั้งเราก็วิ่งจนลืมฟังเสียงประท้วงของหัวใจ ลองเช็ก 5 สัญญาณเตือนนี้ดูค่ะว่า ใจคุณกำลังตะโกนบอกว่า "ไม่ไหวแล้ว" อยู่หรือเปล่า

ทำไมเวลาเราช่วยคนอื่น ใจเราถึงพองโตและรู้สึกดีอย่างบอกไม่ถูก? ในทางจิตวิทยาเรียกสิ่งนี้ว่า Kindness Loop หรือวงจรแห่งความใจดีมีพลังเยียวยาใจเราค่ะ

เรามักจะใจดีกับคนอื่น ปลอบโยนเพื่อนในวันที่เขาพลาด แต่ทำไมกับตัวเอง เรากลับเข้มงวดและใจร้ายกว่าใคร? เช็ก 5 สัญญาณเตือนคุณกำลังเผลอทำร้ายใจตัวเอง

จิตวิทยาของการอยู่คนเดียวให้เป็น ในทางจิตวิทยา ความเหงา (LONELINESS) กับ การอยู่ลำพัง (SOLITUDE) นั้นต่างกันโดยสิ้นเชิงค่ะ

หลายคนมักติดกับดักความคิดที่ว่า... ต้อง ป่วย หรือ ไม่ไหวแล้ว เท่านั้นถึงจะไปหาจิตแพทย์ แต่จริงๆแล้วการพบหมอคือการบำบัดและอัปเกรดใจให้แข็งแกร่งขึ้น

ทำไมยิ่งเลื่อนดูรูปฉลองความสำเร็จของเพื่อน... เรายิ่งรู้สึก "หม่น" ในใจ? นั่นไม่ใช่เพราะคุณนิสัยไม่ดีนะคะ แต่มันคือ "กับดักการเปรียบเทียบ" ที่สมองเผลอเอาเบื้องหลังของเราไปเทียบกับเบื้องหน้าสุดเนี้ยบของคนอื่น

เหตุการณ์แผ่นดินไหวที่เกิดขึ้น อาจทำให้หลายคนรู้สึกตกใจ หวาดกลัว หรือวิตกกังวลเป็นอย่างมากการดูแลสภาพจิตใจในช่วงเวลานี้จึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง

ภาวะซึมเศร้า มีแนวทางในการรักษาหลากหลายวิธี และอยากให้รู้ว่ายิ่งรักษาตั้งแต่แรกๆ โอกาสหายมีได้ ไปดูถึงแนวทางการดูแลใจที่เศร้าของเรากันนะคะ

ภาวะซึมเศร้า อาการเป็นอย่างไร สาเหตุมาจากอะไรได้บ้าง ไปหาคำตอบกัน

เครียด กังวล ไม่สามารถควบคุมความคิดตนเองได้ แบบไหนถึงเรียกว่าเป็นภาวะวิตกกังวล แล้วมีแนวทางในการจัดการอย่างไร

เป็นความผิดปกติของอารมณ์และพฤติกรรมหลังเจอสภาวะที่กดดันมากๆ มีการเปลี่ยนแปลง หรือเจอปัญหาจนเกิดความเครียด ไม่สามารถควบคุมหรือจัดการได้ พบได้บ่อยในวัยเรียนและวัยทำงาน

 เช็คลิส 5 ข้อ ที่บ่งบอกว่าคุณอาจเป็นแพนิก?!?!?

เกินครึ่งชั่วโมงแล้ว ก็ยังไม่หลับ วิธีสำหรับคนเข้านอนยาก ลองมาปรับบรรยากาศและกิจกรรมระหว่างวันให้เข้านอนง่ายขึ้น และเพิ่มคุณภาพการนอนกันค่ะ

burnout syndrome จากความเครียดเรื้อรัง ความกดดันในการทำงาน นึกแก้ปัญหาไม่ออก

Panic หรือภาวะแพนิก เกิดขึ้นได้เมื่อสารสื่อประสาทขาดสมดุลไป ส่งผลให้ระบบต่างๆ ในร่างกายเกิดอาการเหล่านี้ขึ้น

เช็คไบโพลาร์ (Bipolar) เบื้องต้น! ง่ายๆ แค่อารมณ์ดีสลับเศร้าหรือเปล่านะ? หรือมีอาการอะไรอีกบ้าง

อาการแบบนี้เข้าข่ายภาวะวิตกกังวลหรือยัง? Checklist เบื้องต้นของอาการกังวล เพื่อประเมินตัวเอง ป้องกันรักษาตั้งแต่ระยะแรก

เจอได้มากกว่าที่คิด ต้องหมั่นสังเกตดีๆ เพราะผู้สูงอายุมักจะไม่แสดงออกทางอารมณ์ให้เราเห็น

กระสับกระส่าย สมาธิลดลง นอนไม่หลับ หลับๆ ตื่นๆอาจเข้าข่ายภาวะวิตกกังวลได้