การดูแลสุขภาพใจ

หลายครั้งที่ผู้ใหญ่ที่มีภาวะ ADHD (สมาธิสั้น) ถูกเข้าใจผิดว่าไม่มีความรับผิดชอบ แต่ความจริงแล้ว พวกเขาแค่มี "ระบบปฏิบัติการสมอง" ที่ต่างออกไป

ทำความเข้าใจสาเหตุที่ความกังวลมักเกิดขึ้นก่อนนอน พร้อมเรียนรู้เทคนิค Brain Dump ช่วยลดการคิดวน ผ่อนคลายจิตใจ และนอนหลับได้ดีขึ้น

คู่มือ กู้ใจ ใน 1 นาที สำหรับเช็กสัญญาณเครียดทางร่างกายและจิตใจ พร้อม 4 เทคนิคผ่อนคลาย: ฝึกหายใจ, ดึงสติ, จินตนาการสถานที่ปลอดภัย และคลายกล้ามเนื้อ

ร่างกายกลับมาทำงาน... แต่ใจยังอยู่ที่ทะเล? มาปลุกโฟกัสและสร้างพลังใจให้กลับมาพร้อมทำงานอีกครั้ง ด้วยเทคนิคง่ายๆ ที่ใช้เวลาเพียง 5 นาที

แนะนำ 3 ประโยคปฏิเสธงานอย่างมืออาชีพ ช่วยให้คุณปฏิเสธคำขอที่ไม่จำเป็นได้อย่างนุ่มนวลแต่หนักแน่น พร้อมรักษาความสัมพันธ์ที่ดีในทีม

เมื่ออารมณ์เหวี่ยงสุดขั้วจนคุมไม่ได้ นี่อาจเป็นสัญญาณเตือนของ ไบโพลาร์ (Bipolar Disorder) มาลองเช็กใจไปพร้อมกันว่าเรากำลังแบกรับความสวิงนี้อยู่ไหม?

รวมสัญญาณอาการซึมเศร้าที่ควรรู้ ทั้งด้านอารมณ์ ร่างกาย และสมอง พร้อมแนวทางดูแลใจเบื้องต้น และเกณฑ์ที่ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

ทำความเข้าใจ Mental Load ภาระทางใจที่มองไม่เห็น สาเหตุที่ทำให้เหนื่อยล้าแม้ได้พัก พร้อมวิธีแบ่งเบาและดูแลใจให้กลับมามีพลังอีกครั้ง

การอยากทำทุกอย่างให้ดีไม่ใช่เรื่องผิดค่ะ แต่ถ้าความตั้งใจนั้นเริ่มกลายเป็นกรงขัง จนทำให้ความสุขหายไป นั่นอาจไม่ใช่ความรักดี แต่เป็น"พิษความสมบูรณ์แบบ"

หลายคนอาจคิดว่าอาการ Burnout ช่วงปลายไตรมาสเป็นแค่เรื่องปกติของคนทำงาน แต่จริงๆ แล้วมันคือสัญญาณเตือนว่า "ระบบการบริหารพลังงาน" ของคุณกำลังพังลง

บางครั้งเราก็วิ่งจนลืมฟังเสียงประท้วงของหัวใจ ลองเช็ก 5 สัญญาณเตือนนี้ดูค่ะว่า ใจคุณกำลังตะโกนบอกว่า "ไม่ไหวแล้ว" อยู่หรือเปล่า

ทำไมเวลาเราช่วยคนอื่น ใจเราถึงพองโตและรู้สึกดีอย่างบอกไม่ถูก? ในทางจิตวิทยาเรียกสิ่งนี้ว่า Kindness Loop หรือวงจรแห่งความใจดีมีพลังเยียวยาใจเราค่ะ

เรามักจะใจดีกับคนอื่น ปลอบโยนเพื่อนในวันที่เขาพลาด แต่ทำไมกับตัวเอง เรากลับเข้มงวดและใจร้ายกว่าใคร? เช็ก 5 สัญญาณเตือนคุณกำลังเผลอทำร้ายใจตัวเอง

จิตวิทยาของการอยู่คนเดียวให้เป็น ในทางจิตวิทยา ความเหงา (LONELINESS) กับ การอยู่ลำพัง (SOLITUDE) นั้นต่างกันโดยสิ้นเชิงค่ะ

หลายคนมักติดกับดักความคิดที่ว่า... ต้อง ป่วย หรือ ไม่ไหวแล้ว เท่านั้นถึงจะไปหาจิตแพทย์ แต่จริงๆแล้วการพบหมอคือการบำบัดและอัปเกรดใจให้แข็งแกร่งขึ้น

ทำไมยิ่งเลื่อนดูรูปฉลองความสำเร็จของเพื่อน... เรายิ่งรู้สึก "หม่น" ในใจ? นั่นไม่ใช่เพราะคุณนิสัยไม่ดีนะคะ แต่มันคือ "กับดักการเปรียบเทียบ" ที่สมองเผลอเอาเบื้องหลังของเราไปเทียบกับเบื้องหน้าสุดเนี้ยบของคนอื่น

เหตุการณ์แผ่นดินไหวที่เกิดขึ้น อาจทำให้หลายคนรู้สึกตกใจ หวาดกลัว หรือวิตกกังวลเป็นอย่างมากการดูแลสภาพจิตใจในช่วงเวลานี้จึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง

ภาวะซึมเศร้า มีแนวทางในการรักษาหลากหลายวิธี และอยากให้รู้ว่ายิ่งรักษาตั้งแต่แรกๆ โอกาสหายมีได้ ไปดูถึงแนวทางการดูแลใจที่เศร้าของเรากันนะคะ

ภาวะซึมเศร้า อาการเป็นอย่างไร สาเหตุมาจากอะไรได้บ้าง ไปหาคำตอบกัน

เครียด กังวล ไม่สามารถควบคุมความคิดตนเองได้ แบบไหนถึงเรียกว่าเป็นภาวะวิตกกังวล แล้วมีแนวทางในการจัดการอย่างไร

เป็นความผิดปกติของอารมณ์และพฤติกรรมหลังเจอสภาวะที่กดดันมากๆ มีการเปลี่ยนแปลง หรือเจอปัญหาจนเกิดความเครียด ไม่สามารถควบคุมหรือจัดการได้ พบได้บ่อยในวัยเรียนและวัยทำงาน

 เช็คลิส 5 ข้อ ที่บ่งบอกว่าคุณอาจเป็นแพนิก?!?!?

เกินครึ่งชั่วโมงแล้ว ก็ยังไม่หลับ วิธีสำหรับคนเข้านอนยาก ลองมาปรับบรรยากาศและกิจกรรมระหว่างวันให้เข้านอนง่ายขึ้น และเพิ่มคุณภาพการนอนกันค่ะ

burnout syndrome จากความเครียดเรื้อรัง ความกดดันในการทำงาน นึกแก้ปัญหาไม่ออก

Panic หรือภาวะแพนิก เกิดขึ้นได้เมื่อสารสื่อประสาทขาดสมดุลไป ส่งผลให้ระบบต่างๆ ในร่างกายเกิดอาการเหล่านี้ขึ้น

เช็คไบโพลาร์ (Bipolar) เบื้องต้น! ง่ายๆ แค่อารมณ์ดีสลับเศร้าหรือเปล่านะ? หรือมีอาการอะไรอีกบ้าง

อาการแบบนี้เข้าข่ายภาวะวิตกกังวลหรือยัง? Checklist เบื้องต้นของอาการกังวล เพื่อประเมินตัวเอง ป้องกันรักษาตั้งแต่ระยะแรก