ความเครียด กังวล แพนิก

เปิดเทอมนี้ หากลูกงอแงผิดปกติ หรือมีอาการป่วยเฉพาะช่วงเช้า... อย่าเพิ่งมองว่าเป็นข้ออ้าง แต่อาจเป็นภาวะ "School Refusal" ที่ส่งผลกระทบต่อใจลูกโดยตรง

เนื้อหาเกี่ยวกับ Doomscrolling หรือพฤติกรรมเสพข่าวร้ายบนโซเชียลมีเดีย พร้อมอธิบายผลกระทบต่อสุขภาพจิต และแนะนำวิธีลดการใช้งานเพื่อดูแลใจอย่างเหมาะสม

ทำความเข้าใจ People Pleaser หรือคนขี้เกรงใจ สังเกตสัญญาณความเครียดและภาวะ Burnout พร้อมเรียนรู้วิธีปฏิเสธและตั้งขอบเขตอย่างเหมาะสม

บทความอธิบายสาเหตุของความกังวลเมื่อต้องกลับไปเรียนหรือทำงานหลังหยุดยาว พร้อมแนะนำวิธีปรับตัว จัดการความเครียด และดูแลสุขภาพจิตอย่างเหมาะสม

ทำความเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นกับสมองและร่างกายเมื่อโกรธ พร้อมเทคนิค Cool Down ที่ช่วยลดอารมณ์รุนแรงและป้องกันการตัดสินใจโดยไม่ยั้งคิด

"โต๊ะทำงาน หรือ สมรภูมิ?พอกายร้อน ใจก็ร้อนตาม... วันนี้ลองมาเปลี่ยน Mood ที่โต๊ะทำงานให้เป็น 'Office Sanctuary' กันเถอะ!

เรียนรู้เทคนิค Sensory Cooling ที่ช่วยคลายร้อนผ่านประสาทสัมผัส ลดความกระวนกระวาย ปรับสมดุลอารมณ์ และดูแลสุขภาพจิตในช่วงอากาศร้อน

ทำความเข้าใจภาวะ Empty Nest Syndrome เช็กสัญญาณความเหงาหลังลูกหลานกลับไปทำงาน พร้อมวิธีดูแลใจและเติมเต็มความสุขในชีวิตประจำวัน

ทบทวนเป้าหมายหลังผ่านไตรมาสแรกของปี ด้วยแนวคิด Self-Compassion เรียนรู้การประเมินตัวเองอย่างเข้าใจ ปรับเป้าหมายใหม่ และดูแลสุขภาพใจ

ใครที่กำลังตกอยู่ในวังวน "Overthinking" หรืออาการคิดวนลูปจนเริ่มดิ่งเหมือนหาทางออกไม่เจอ สิ่งนี้กำลังฟ้องว่า "สมองของคุณเริ่มล้าแล้วค่ะ"

ร่างกายกลับมาทำงาน... แต่ใจยังอยู่ที่ทะเล? มาปลุกโฟกัสและสร้างพลังใจให้กลับมาพร้อมทำงานอีกครั้ง ด้วยเทคนิคง่ายๆ ที่ใช้เวลาเพียง 5 นาที

แนะนำ 3 ประโยคปฏิเสธงานอย่างมืออาชีพ ช่วยให้คุณปฏิเสธคำขอที่ไม่จำเป็นได้อย่างนุ่มนวลแต่หนักแน่น พร้อมรักษาความสัมพันธ์ที่ดีในทีม

เมื่ออารมณ์เหวี่ยงสุดขั้วจนคุมไม่ได้ นี่อาจเป็นสัญญาณเตือนของ ไบโพลาร์ (Bipolar Disorder) มาลองเช็กใจไปพร้อมกันว่าเรากำลังแบกรับความสวิงนี้อยู่ไหม?

รวมสัญญาณอาการซึมเศร้าที่ควรรู้ ทั้งด้านอารมณ์ ร่างกาย และสมอง พร้อมแนวทางดูแลใจเบื้องต้น และเกณฑ์ที่ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

ทำความเข้าใจ Mental Load ภาระทางใจที่มองไม่เห็น สาเหตุที่ทำให้เหนื่อยล้าแม้ได้พัก พร้อมวิธีแบ่งเบาและดูแลใจให้กลับมามีพลังอีกครั้ง

การอยากทำทุกอย่างให้ดีไม่ใช่เรื่องผิดค่ะ แต่ถ้าความตั้งใจนั้นเริ่มกลายเป็นกรงขัง จนทำให้ความสุขหายไป นั่นอาจไม่ใช่ความรักดี แต่เป็น"พิษความสมบูรณ์แบบ"

หลายคนอาจคิดว่าอาการ Burnout ช่วงปลายไตรมาสเป็นแค่เรื่องปกติของคนทำงาน แต่จริงๆ แล้วมันคือสัญญาณเตือนว่า "ระบบการบริหารพลังงาน" ของคุณกำลังพังลง

บางครั้งเราก็วิ่งจนลืมฟังเสียงประท้วงของหัวใจ ลองเช็ก 5 สัญญาณเตือนนี้ดูค่ะว่า ใจคุณกำลังตะโกนบอกว่า "ไม่ไหวแล้ว" อยู่หรือเปล่า

เรามักจะใจดีกับคนอื่น ปลอบโยนเพื่อนในวันที่เขาพลาด แต่ทำไมกับตัวเอง เรากลับเข้มงวดและใจร้ายกว่าใคร? เช็ก 5 สัญญาณเตือนคุณกำลังเผลอทำร้ายใจตัวเอง

หลายคนมักติดกับดักความคิดที่ว่า... ต้อง ป่วย หรือ ไม่ไหวแล้ว เท่านั้นถึงจะไปหาจิตแพทย์ แต่จริงๆแล้วการพบหมอคือการบำบัดและอัปเกรดใจให้แข็งแกร่งขึ้น

ทำไมยิ่งเลื่อนดูรูปฉลองความสำเร็จของเพื่อน... เรายิ่งรู้สึก "หม่น" ในใจ? นั่นไม่ใช่เพราะคุณนิสัยไม่ดีนะคะ แต่มันคือ "กับดักการเปรียบเทียบ" ที่สมองเผลอเอาเบื้องหลังของเราไปเทียบกับเบื้องหน้าสุดเนี้ยบของคนอื่น

เหตุการณ์แผ่นดินไหวที่เกิดขึ้น อาจทำให้หลายคนรู้สึกตกใจ หวาดกลัว หรือวิตกกังวลเป็นอย่างมากการดูแลสภาพจิตใจในช่วงเวลานี้จึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง

เครียด กังวล ไม่สามารถควบคุมความคิดตนเองได้ แบบไหนถึงเรียกว่าเป็นภาวะวิตกกังวล แล้วมีแนวทางในการจัดการอย่างไร

เป็นความผิดปกติของอารมณ์และพฤติกรรมหลังเจอสภาวะที่กดดันมากๆ มีการเปลี่ยนแปลง หรือเจอปัญหาจนเกิดความเครียด ไม่สามารถควบคุมหรือจัดการได้ พบได้บ่อยในวัยเรียนและวัยทำงาน

 เช็คลิส 5 ข้อ ที่บ่งบอกว่าคุณอาจเป็นแพนิก?!?!?

burnout syndrome จากความเครียดเรื้อรัง ความกดดันในการทำงาน นึกแก้ปัญหาไม่ออก

Panic หรือภาวะแพนิก เกิดขึ้นได้เมื่อสารสื่อประสาทขาดสมดุลไป ส่งผลให้ระบบต่างๆ ในร่างกายเกิดอาการเหล่านี้ขึ้น

อาการแบบนี้เข้าข่ายภาวะวิตกกังวลหรือยัง? Checklist เบื้องต้นของอาการกังวล เพื่อประเมินตัวเอง ป้องกันรักษาตั้งแต่ระยะแรก

กระสับกระส่าย สมาธิลดลง นอนไม่หลับ หลับๆ ตื่นๆอาจเข้าข่ายภาวะวิตกกังวลได้