Q2 Reset: ไม่เป็นไรนะ... ถ้า 3 เดือนแรกจะยังไม่เป็นไปตามแผน

เผลอแป๊บเดียว... ผ่านไปแล้ว 3 เดือนแรกของปี
มีใครแอบรู้สึกผิดที่เป้าหมายต้นปียังนิ่งสนิทอยู่บ้างไหม?

ก่อนจะเริ่มไตรมาส 2 (Q2) อยากให้ลองพักการ "ตำหนิตัวเอง" แล้วหันมา Reset ด้วยความใจดีดูสักครั้งค่ะ

    วิธีประเมินตัวเองแบบ Self-Compassion
1. ยอมรับความจริง
▪️การที่แผนไม่เป็นตามแผน ไม่ใช่ความล้มเหลว แต่มันคือข้อมูลที่บอกว่า แผนเดิมอาจยังไม่เหมาะกับเรา
2. หาสาเหตุที่แท้จริง
▪️เรายุ่งเกินไป? เป้าหมายใหญ่เกินจริง? หรือเราแค่ต้องการการพักผ่อน?
3. ชื่นชมจุดเล็กๆ
▪️แม้เป้าใหญ่จะยังไม่ถึง แต่มีสิ่งไหนบ้างที่คุณทำสำเร็จไปแล้ว แม้จะเป็นแค่การตื่นมาดูแลตัวเองในวันที่เหนื่อยก็ตาม

     เปลี่ยนแผนที่ "เป็นไปไม่ได้" ให้ "ทำได้จริง" ใน Q2
▪️ซอยเป้าหมายให้เล็กลง : เปลี่ยนจากเป้าหมายใหญ่ที่กดดัน เป็นเป้าหมายเล็กๆ ที่ทำได้ทุกวัน
▪️ยืดหยุ่นให้มากขึ้น : แผนที่ดีที่สุดคือแผนที่ปรับเปลี่ยนได้ตามสถานการณ์ ไม่ตึงจนเกินไป
▪️เริ่มใหม่ได้เสมอ : ความผิดพลาดไม่ใช่จุดจบ แต่คือจุดพักเพื่อเริ่มต้นใหม่ให้ดีกว่าเดิม

"เป้าหมายมีไว้ให้พุ่งชน แต่ตัวเรามีไว้ให้ถนอม"

หากคุณรู้สึกกดดันกับความคาดหวังจนใจเริ่มล้า ให้ Mindcare Clinic เป็นพื้นที่ปลอดภัยช่วยปรับจูนความรู้สึกและวางแผนดูแลใจไปด้วยกันนะคะ

" เรื่องของใจ ให้เราดูแล " ❤️
mindcare clinic
====================

สนใจปรึกษาจิตแพทย์/นักจิตวิทยา
ติดต่อ Add line : @mindcareclinic
   โทร : 082-919 5282
-------------------------------

เปิด 12:00น - 20:00 น.
 พิกัดความสบายใจ : สัมมากรเพลส ชั้น 2
รามคำแหง 110 เหนือVilla Market