'High Functioning Anxiety' เช็กลิสต์คนเก่ง ที่ข้างในแอบพัง

   ภายนอกดู "โปร" แต่ข้างในกำลัง "พัง" หรือเปล่า?
คุณเป็นคนหนึ่งไหม... ที่ทำงานเนี้ยบ รับผิดชอบเต็มร้อย แต่แลกมาด้วยความเครียดที่หยุดคิดไม่ได้?

นี่อาจไม่ใช่แค่ความตั้งใจทำงาน แต่อาจเข้าข่ายภาวะ "High Functioning Anxiety" หรือภาวะวิตกกังวลแบบแฝงในคนเก่ง ที่ขับเคลื่อนตัวเองด้วยความกลัวความล้มเหลว จนใจข้างในแอบเหนื่อยล้าสะสม

ลองมาเช็กสัญญาณเตือนนี้กันค่ะว่า เรากำลังแบกความกังวลไว้มากเกินไปไหม

   Checklist 4 สัญญาณเตือน "คนเก่ง...ที่ข้างในแอบพัง"

1.  ความคิด (Overthinking)
▪️หยุดคิดไม่ได้: สมองคิดวนเรื่องงานตลอดเวลา แม้จะเป็นเวลาพักผ่อน
▪️ซ้อมในหัวซ้ำๆ: ต้องเตรียมตัวเกิน 100% เพราะกลัวความผิดพลาดที่ยังไม่เกิด

2.  พฤติกรรม (Action)
▪️Perfectionist: เนี้ยบทุกระเบียบนิ้ว และไม่เคยพอใจในผลงานตัวเองจริงๆ
▪️People Pleaser: ปฏิเสธใครไม่เป็น ยอมแบกงานล้นมือเพราะกลัวคนอื่นผิดหวัง

3.  สภาพจิตใจ (Mental State)
▪️กลัวล้มเหลว: ขับเคลื่อนตัวเองด้วย "ความกลัวความล้มเหลว" มากกว่าความสุข
▪️ผ่อนคลายไม่เป็น: รู้สึกผิดทุกครั้งที่ตัวเองนั่งว่างๆ หรือไม่ได้ทำอะไรที่เป็นชิ้นเป็นอัน

4.  อาการทางกาย (Physical)
▪️ร่างกายประท้วง: นอนไม่หลับ ตื่นกลางดึก อ่อนเพลียเรื้อรัง หรือกัดฟันโดยไม่รู้ตัว
▪️ตื่นตัวตลอดเวลา: รู้สึกกระสับกระส่าย ใจสั่น หรือกล้ามเนื้อตึงเครียดสะสม

    Mindcare Tip วิธีเซฟใจ
ฝึกตั้งขอบเขต (Boundaries) ให้ตัวเอง, กล้าปฏิเสธงานที่เกินกำลัง และอนุญาตให้ตัวเอง "ล้มเหลวเล็กๆ น้อยๆ" บ้าง เพราะคุณไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบตลอดเวลาก็ได้

   เพราะความสำเร็จที่ยอดเยี่ยม ต้องไม่แลกมาด้วยสุขภาพใจที่พังพินาศ

หากเช็กลิสต์แล้วพบว่าตัวเองกำลังแบกความกังวลนี้ไว้จนล้า Mindcare Clinic พร้อมเป็นพื้นที่ปลอดภัยให้คุณได้วางความกดดันลง และมาร่วมกันปรับสมดุลใจ ให้คุณเป็นคนเก่งที่มีความสุขได้อย่างแท้จริงนะคะ
" เรื่องของใจ ให้เราดูแล " ❤️
mindcare clinic
====================
สนใจปรึกษาจิตแพทย์/นักจิตวิทยา
ติดต่อ Add line : @mindcareclinic
   โทร : 082-919 5282
-------------------------------
เปิด 12:00น - 20:00 น.
 พิกัดความสบายใจ : สัมมากรเพลส ชั้น 2
รามคำแหง 110 เหนือVilla Market