จิตวิทยา "คนขี้เกรงใจ" (People Pleaser) ที่กำลังจะ Burnout

   "ไม่เป็นไรค่ะ..." แต่ในใจกุมขมับอยู่หรือเปล่า?

   เข้าสู่เดือนพฤษภาคมที่งานเริ่มกลับมารุมเร้า สำหรับสาย People Pleaser หรือ "คนขี้เกรงใจ" การตอบตกลงกับทุกคำขอของคนอื่น กำลังค่อยๆ กัดกินพลังงานและเสี่ยงทำให้คุณเข้าสู่ภาวะ Burnout โดยไม่รู้ตัว

จำไว้นะคะว่า... เราไม่สามารถทำให้ทุกคนพอใจได้ โดยแลกกับสุขภาพจิตที่พังทลายของตัวเอง
มาเช็กสัญญาณเตือนและวิธีเซฟใจไปพร้อมกันค่ะ

   3 สัญญาณเตือนว่ากำลังจะพัง (The Warning Signs)
1.  อึดอัดใจ : ตอบตกลงไปแล้ว แต่ลึกๆ รู้สึกโกรธและอึดอัดใจตัวเอง
2.  หมดพลังชีวิต: เหนื่อยล้าเรื้อรัง เพราะเอาเวลาไปแก้ปัญหาให้คนอื่นจนหมด
3.  สูญเสียตัวตน: เริ่มไม่รู้ว่าความต้องการจริงๆ ของตัวเองคืออะไร

   3 วิธี "ปฏิเสธ" เพื่อเซฟตัวเอง
1.  ซื้อเวลา: พูดว่า "ขอเช็กตารางงานก่อนนะคะ" แทนการตอบตกลงทันที
2.  ปฏิเสธที่ "งาน" ไม่ใช่ "คน": "ช่วงนี้งานแน่นมากจริงๆ ค่ะ ถ้าเบาลงแล้วยินดีช่วยนะคะ"
3.  ตั้งขอบเขต (Boundary): การรักคนอื่น ต้องไม่ใช่วิธีการทำร้ายตัวเอง

   เพราะคำว่า "ไม่" ในวันนี้ อาจเป็นสิ่งที่ช่วยเซฟใจคุณไว้ได้มากที่สุด

หากคุณรู้สึกหมดพลังจากการแบกรับความคาดหวังของคนอื่นมากเกินไป Mindcare Clinic พร้อมเป็นพื้นที่ปลอดภัยช่วยคุณสร้างขอบเขตใจที่แข็งแรง ทักแชทนัดหมายปรึกษานักจิตวิทยาได้ทุกวันค่ะ

▫️
▫️

" เรื่องของใจ ให้เราดูแล " ❤️

mindcare clinic

====================

สนใจปรึกษาจิตแพทย์/นักจิตวิทยา
ติดต่อ Add line : @mindcareclinic
   โทร : 082-919 5282

-------------------------------
เปิด 12:00น - 20:00 น.
 พิกัดความสบายใจ : สัมมากรเพลส ชั้น 2
รามคำแหง 110 เหนือVilla Market