"High Humidity, Low Patience" : ความชื้นสูงขึ้น ใจเราก็บางลง

   "ทำไมวันนี้หงุดหงิดจัง?"... ลองเช็กสภาพอากาศดูหรือยังคะ?

เคยไหมคะ? ช่วงก่อนฝนตกจะรู้สึกอึดอัด เหนียวตัว และพาลโมโหง่ายผิดปกติ
ในทางสรีรวิทยา ภาวะ "High Humidity, Low Patience" เกิดจากความชื้นสูงทำให้เหงื่อระเหยยาก ร่างกายสะสมความร้อนจนเกิดความเครียดภายใน ส่งผลให้ความอดทนต่ำลงและพร้อมปะทะง่ายขึ้น

ก่อนที่ใจจะระเบิดตามสภาพอากาศ มาเช็กกลไกและวิธีดับร้อนไปพร้อมกันค่ะ

วิทยาศาสตร์เบื้องหลังความหงุดหงิด
▪️ระบายเหงื่อยาก: อากาศชื้นทำให้เหงื่อระเหยยาก ร่างกายสะสมความร้อนสูงขึ้น
▪️สมองล้ากะทันหัน: ร่างกายดึงพลังงานไปใช้ระบายความร้อน จนสมองล้าลง
▪️ความอดทนลดฮวบ: เมื่อร่างกายเครียดจากความอบอ้าว จะไวต่อสิ่งเร้าและพร้อมปะทะง่ายขึ้น

   3 วิธีดับร้อน... ก่อนใจจะระเบิด
1.  ลดอุณหภูมิร่างกาย: ดื่มน้ำเย็น หรืออยู่ในที่อากาศถ่ายเททันทีเมื่อเริ่มรู้สึกรุมๆ
2.  ดึงตัวเองออกมาก่อน: หากเริ่มหงุดหงิด ให้แยกตัวออกจากสถานการณ์ตรงนั้น 5 นาที
3.  ตระหนักรู้: เตือนตัวเองว่า "เราแค่กำลังร้อนอากาศ ไม่ได้โกรธคนตรงหน้า"

   บางครั้ง... คุณไม่ได้ใจร้าย แค่อากาศมันชื้น
เข้าใจกลไกของร่างกาย อ่อนโยนกับตัวเองและคนรอบข้างให้มากขึ้นในวันอบอ้าว

หากสภาพอากาศหรือความเครียดสะสมเริ่มส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์และการใช้ชีวิต Mindcare Clinic พร้อมเป็นพื้นที่ปลอดภัยช่วยคุณปรับสมดุลอารมณ์ ทักแชทนัดหมายปรึกษานักจิตวิทยาได้ทุกวันค่ะ

REFERENCES:
• Harvard Medical School: Weather & Mental Health
• NBER: Temperature, Humidity, and Human Aggression
• APA: Climate and Aggressive Behavior

▫️
▫️

" เรื่องของใจ ให้เราดูแล " ❤️

mindcare clinic

====================

สนใจปรึกษาจิตแพทย์/นักจิตวิทยา
ติดต่อ Add line : @mindcareclinic
   โทร : 082-919 5282

-------------------------------
เปิด 12:00น - 20:00 น.
 พิกัดความสบายใจ : สัมมากรเพลส ชั้น 2
รามคำแหง 110 เหนือVilla Market